واتساب 
إنشاء حساب
العربية
الأنجليزية
الفرنسية
الألمانية
أهم العادات الصحية بعد شفط الدهون
شفط الدهون هي إحدى العمليات التجميلية الشائعة التي يلجأ إليها الكثير من الأشخاص للتخلص من تراكمات الدهون غير المرغوب فيها في مناطق معينة من الجسم. وعلى الرغم من أن هذه العملية قد تكون فعالة في إزالة الدهون وتحسين مظهر الجسم، إلا أن هناك بعض الحالات التي لا تحقق نتائج المطلوبة، وقد يكون عدم حصول المرضى على النتائج المطلوبة بعد عملية شفط الدهون ناتجًا عن عدة عوامل. قد يكون ذلك بسبب خطأ في تقدير كمية الدهون التي يجب إزالتها، أو بسبب استخدام تقنية غير فعالة لشفط الدهون، أو بسبب اختلاف في جودة وكفاءة جراح التجميل، إضافة إلى ذلك، قد يؤدي سوء التغذية وعدم ممارسة التمارين الرياضية بانتظام بعد العملية إلى عدم استقرار النتائج وعودة تراكم الدهون مرة أخرى، لذا يجب على المرضى اتباع نظام غذائي صحي والقيام بالتمارين الرياضية للحفاظ على النتائج المحققة
ما هي عملية شفط الدهون؟
عملية الشفط تعتبر عملية تجميلية تقوم بإزالة الأنسجة الدهنية والشحوم الزائدة التي لا تستجيب للحمية الغذائية أو النشاطات الرياضية بغرض تحسين المظهر الخارجي للجسم، ولا تهدف العملية لإنقاص الوزن، فيجب الاستمرار على الأنظمة الغذائية الصحية، وممارسة الرياضة حتى بعد إجراء العملية لضمان استمرارية أفضل النتائج
ما هي أهم العادات الصحية بعد شفط الدهون التي يجب اتباعها للحصول على النتائج المرجوة؟
بعد عملية شفط الدهون، من المهم اتباع عادات صحية للوصول إلى النتائج المرجوة:
- تجنب الذهاب إلى الساونا أو حمامات الشمس لمدة اربعة أسابيع على الأقل
- اتباع نظام غذائي متوازن تناول وجبات صحية تحتوي على البروتينات، الخضروات، الفواكه، والحبوب الكاملة. تجنب تناول الطعام الدهني والمعالج.
- ممارسة النشاط البدني: قم بممارسة التمارين الرياضية بانتظام، واستشر طبيبك قبل البدء في برنامج تمارين جديد.
- ارتداء الملابس المريحة: ارتدِ ملابس ضيقة ومريحة للحد من الانتفاخ وتسهيل الشفاء.
- متابعة تعليمات الطبيب: اتبع تعليمات الجراح بدقة، وخذ الأدوية الموصوفة في الوقت المحدد.
- الاهتمام بالجرح: اتبع إرشادات العناية بالجرح وتغيير الضمادات كما هو مطلوب.
- شرب الماء بكثرة: تناول كمية كافية من الماء للمساعدة في تجنب الجفاف وتحسين عملية التمثيل الغذائي.
- التحلي بالصبر: قد يستغرق التعافي بعض الوقت، لذا كن صبورًا ولاحظ التحسن تدريجياً.
لا تنسَ استشارة طبيبك قبل اتباع أي تغييرات كبيرة في نمط حياتك بعد الجراحة.
ما هو النظام الغذائي الذي يجب اتباعه بعد العملية؟ أهم المأكولات والمشروبات
النظام الصحي الغذائي المتوازن بعد عملية شفط الدهون يعمل على الحصول على أفضل النتائج مع المحافظة على دوام هذه النتائج ومن اهم المأكولات والمشروبات التي ينصح بها:
- يجب أن يحتوي النظام الغذائي على الحبوب والخضروات والفواكه.
- البروتينات الخالية من الدهون في النظام الغذائي.
- تقليل تناول السكريات والكربوهيدرات البسيطة والدهون المشبعة.
- تناول عدة وجبات صغيرة على مدار اليوم للحفاظ على مستويات الطاقة، وعدم الشعور بالحرمان.
- شرب كمية كافية من الماء أثناء النهار يساعد في السيطرة على الجوع وزيادة الحرق وتسهيل الهضم.
- تناول الفيتامينات للتأكد من حصول جسمك على العناصر الأساسية التي تساعد على الشفاء، ولأن معظم الناس لا يحصلون على ما يحتاجون من الفيتامينات عن طريق الغذاء، فإن المكملات الغذائية عالية الجودة مهمة.
ما هي المأكولات والمشروبات التي يجب الابتعاد عنها بعد عملية شفط الدهون؟
بعد عملية شفط الدهون، من المستحسن تجنب بعض المأكولات والمشروبات التي قد تسبب تهيجًا أو تأثيرًا سلبيًا على الشفاء. تشمل هذه:
الأطعمة الدهنية الثقيلة: تجنب تناول الوجبات السريعة والأطعمة الغنية بالدهون والزيوت بشكل كبير، حيث قد تؤثر سلبًا على عملية التعافي.
المشروبات الكحولية: يجب تجنب تناول الكحول، لأنها قد تعطل عملية التخلص من السوائل وتسبب تورمًا وتهيجًا.
المشروبات المنبهة: قد تؤثر المشروبات التي تحتوي على الكافيين (مثل القهوة والشاي) سلبًا على عملية التئام الجرح.
الأطعمة المالحة: تجنب تناول الأطعمة الغنية بالملح لتجنب الانتفاخ والاحتفاظ بالسوائل.
المأكولات المصنعة والمعالجة: حاول تجنب الأطعمة المعلبة والمصنعة والتي تحتوي على مواد كيميائية وملونات.
الأطعمة المسببة للغازات: تجنب تناول الأطعمة التي تسبب زيادة في الغازات مثل البقوليات والبصل والثوم.
السكريات المكررة: قد تؤثر السكريات الزائدة على عملية التئام الجرح وتعوق الشفاء.
ما هي أهم العادات الصحية بعد شفط الدهون بالنسبة لوضعيات النوم والجلوس
يفضّل أن يستلقي المريض على ظهرهِ عند النوم بعد إجراء عملية شفط الدهون، ولكن يفضل استخدام عدد كافي من الوسائد لإسناد ورفع رأس وظهر المريض بحيث تكون وضعية النوم مشابهة نوعًا ما للجلوس، خاصةً أنّ استلقاء المريض على ظهره بشكلٍ مستوٍ قد يشد بطنه، وهذا سيُؤثر سلبًا يُؤثر على غرز العملية ويشدّها.
يجب ارتداء المشد الطبي لمدة 6-8 أسابيع على الأقل أي طوال مدة التعافي من عملية شفط الدهون، وعادةً يجب أن تلتزم بارتداء هذا المشد طوال النهار، ولكن يمكن نزعه أثناء الاستحمام، ومع ذلك يُفضل استشارة الطبيب حول مدة ارتداء المشد فقد يطلب من المريض ارتداءه لـ 3 أشهر.
ما هي الرياضة التي يجب اتباعها بعد عملية شفط الدهون؟ ومتى يجب أن أبدأ بها؟
تعتبر رياضة المشي أفضل رياضة مفضلة بعد عملية شفط الدهون حيث يُسرع عملية الشفاء والتعافي ويفضل البدء بها بعد ثلاثة اسابيع من العملية.
بعد عملية شفط الدهون، من المهم ممارسة النشاط البدني بشكل تدريجي وبناءً على توجيهات طبيبك. النشاط البدني يساعد في تعزيز عملية التئام الجرح وتقوية العضلات وتحسين اللياقة البدنية. ومع ذلك، يجب أن تبدأ برنامج الرياضة بحذر وتدريجيًا.
عمومًا، إليك بعض النصائح:
استشر طبيبك: قبل البدء في أي نشاط بدني جديد، استشر طبيبك المعالج. سيقوم الطبيب بتقييم حالتك وتقديم توصيات ملائمة بناءً على تقدم عملية التعافي.
المشي: في البداية، يمكنك البدء بالمشي ببطء. المشي يساعد في تحسين الدورة الدموية وتقوية العضلات دون تحميل كبير.
تمارين الإطالة والاسترخاء: تمارين الإطالة والاسترخاء تساعد في تقوية العضلات بشكل طفيف وتحسين مرونة الجسم.
التمارين التنفسية: تمارين التنفس العميق تساعد في تحسين الأكسجينة والدورة الدموية.
لاحظ أن الوقت الذي يجب أن تبدأ فيه الرياضة يختلف باختلاف حالتك الصحية ونوع الجراحة التي أجريتها. توجيهات الطبيب ستكون هامة جدًا لتحديد متى يمكنك بدء النشاط البدني وما هي الأنشطة المناسبة لك.
كيف تساعد الأغذية المتوازنة على شد الجلد بعد العملية؟
يعمل اتباع النظام الغذائي الجيد غني بالألياف، والفيتامينات، والمعادن على مساعدة الجلد في العودة إلى طبيعته الأولى حيث تعمل الاطعمة الحاوية على الكولاجين على تحسين جودة الجلد ومثال عليها هو اللحوم الحمراء ومنتجات الألبان والبيض والدواجن، إضافة إلى الأطعمة والمشروبات الغنية بفيتامين سي مثل البرتقال والفراولة والكيوي.
أهم العادات الصحية بعد شفط الدهون للمساعدة على التئام الجروح؟
إليك بعض النصائح المهمة للمساعدة في عملية التئام الجروح بعد عملية شفط الدهون:
النظافة والعناية الشخصية: حافظ على نظافة منطقة الجرح واتبع إرشادات الطبيب بشأن تغيير الضمادات وتنظيف الجرح بشكل منتظم.
اتباع توجيهات الطبيب: اتبع تعليمات الجراح بدقة، بما في ذلك تناول الأدوية الموصوفة واتباع جميع التوصيات المتعلقة بالعناية بالجرح.
ارتداء الملابس الملائمة: ارتدِ ملابس فضفاضة ومريحة للحد من الاحتكاك وتهيج المنطقة المعالجة.
تجنب التدخين: إذا كنت مدخنًا، حاول تجنب التدخين أثناء فترة التعافي. التدخين يمكن أن يعوق عملية التئام الجرح بشكل كبير
تجنب التوتر والضغط: حاول تجنب وضع ضغوط زائدة على المنطقة المعالجة، وتجنب التوتر الزائد، حيث يمكن أن يؤثران سلبًا على عملية التئام.
التحلي بالصبر: عملية التئام الجرح قد تستغرق وقتًا، لذا يجب أن تكون صبورًا ولاحظ التحسن التدريجي.
تجنب أشعة الشمس المباشرة: قد تؤثر أشعة الشمس المباشرة على الجروح المفتوحة، لذا حاول تجنب التعرض لها.
لا تنسَ استشارة طبيبك للحصول على توجيهات محددة ومخصصة لحالتك بعد الجراحة.
أهم النصائح الغذائية للمساعدة على التئام الجروح؟
شرب الماء بكثرة: تناول كمية كافية من الماء للمساعدة في ترطيب الجلد وتحسين عملية التمثيل الغذائي.
تناول نظام غذائي غني بالبروتينات والفيتامينات والمعادن هذه العناصر تساهم في تعزيز عملية التئام الجرح
الالتزام بنظام غذائي صحي متكامل.
في حال الالتزام بحمية غذائية قبل العملية يفضل الاستمرار بالالتزام بها بعد العملية.
كيفية العناية بالجروح والندبات؟
- الاهتمام بالجرح، والمتابعة مع الطبيب للتغيير عليه والحفاظ عليه نظيفاً.
- ترطيب مكان الجرح وتجنب أي عوامل يمكن أن تسبب له أي التهابات، مثل الملابس الضيقة أو المصنوعة من الأقمشة الخشنة.
- الحرص على عدم توقف الحركة في حدود بسيطة وبدون بذل مجهود زائد للحفاظ على الوزن وأيضاً منع تكون جلطات كما سبق وذكرنا.
ما هي أهم العادات اليومية التي تساعد على التئام الجروح بعد شفط الدهون
بعد عملية شفط الدهون، هناك عدد من العادات اليومية التي يمكن أن تساعد في تعزيز عملية التئام الجروح وتسريع عملية الشفاء. هذه بعض العادات المهمة:
التغذية الصحية: تناول نظام غذائي متوازن وغني بالبروتينات والفيتامينات والمعادن. البروتينات تلعب دورًا هامًا في بناء وإصلاح الأنسجة، والفيتامينات والمعادن تعزز عملية التئام.
شرب الماء بكميات كافية: الحفاظ على جسمك مرطبًا من خلال شرب كميات كافية من الماء يسهم في تحسين عملية التمثيل الغذائي ودعم التئام الجروح.
النوم الجيد: كفِّ عناية خاصة بنومك وحاول الحصول على قسط كافي من النوم. النوم الجيد يساعد على تجديد الخلايا وتقوية الجهاز المناعي.
التخلص من الإجهاد: تجنب الإجهاد الزائد واستخدام تقنيات الاسترخاء مثل التأمل والتنفس العميق.
ممارسة النشاط البدني المعتدل: بناءً على توجيهات الطبيب، ممارسة التمارين اللطيفة مثل المشي يمكن أن تساهم في تحسين الدورة الدموية وتعزيز عملية التئام الجروح.
اتباع توجيهات الطبيب: اتبع تعليمات الجراح بدقة، بما في ذلك تناول الأدوية وتغيير الضمادات والعناية بالجرح.
التقيد بجدول المواعيد الطبية: حافظ على مواعيد المتابعة مع طبيبك المعالج للتأكد من تقدم عملية التئام بشكل جيد.
تجنب التدخين والكحول: يفضل تجنب التدخين والكحول بشكل عام، حيث يمكن أن يؤثران سلبًا على عملية التئام الجروح.
تذكر أن توجيهات الرعاية الصحية تختلف من شخص لآخر وقد تعتمد على نوع الجراحة وحالتك الصحية الفردية. دائمًا ما يجب استشارة طبيبك قبل اتباع أي تغييرات كبيرة في نمط حياتك بعد الجراحة.
تم اعتماد هذا المحتوى من قبل أطباء مركز زين كلينك
للتواصل مع الطبيب وتقديم استشارة مجانية اضغط هنا:
هل أعجبك موضوعنا؟ يمكنك مشاركته مع أصدقائك الآن!
اقرأ أيضاً:
الآثار الجانبية بعد عملية شفط الدهون وكيفية التعامل معهما
المناطق التي يمكن شفط الدهون منها والمناطق التي يجب تجنبها
أهم النصائح للحفاظ على شكل الجسم بعد عملية شفط الدهون
المصادر: Plasticsurgery